הגודל האידיאלי של החישוק הוא - אורך מהרצפה ועד לעצם הירך (ראה תמונה). על מנת למדוד את האורך הזה תקחו סנטימטר ותמדדו במדויק את האורך הזה.
אם לא נמצא סנטימטר לידכם, ניתן להשתמש בטבלת המידות שמתייחסת לגיל המתעמלת ולפי כך ניתן גם להתאים את החישוק. גודל חישוק נקבע ונמדד לפי קוטרו:
גילאי 3-4 - 60 ס״מ, גילאי 5-6 - 65 ס״מ, גילאי 7-8 - 70 ס״מ, , גילאי 9-10 - 75 ס״מ, גילאי 11-12 - 80 ס״מ,גילאי 13+ - 85 ס״מ, אם גובה יותר מ-165 ס״מ אז חישוק בקוטר 90 ס״מ הכי מתאים, אך ניתן גם להשתמש בחישוק 85 ס״מ לפי רצונכם.
כמובן , חשוב לשים לב לא רק לגיל, אלא גם על גובה של מתעמלת. לדוגמא, אם ילדה בן 6, אך גבוהה יותר מילדות בגילה, אז במקום לרכוש חישוק בקטר 65 ס״מ, עדיף חישוק בקוטר 70 ס״מ. לחלופין, אם ילדה בת 11, אבל נמוכה מהקבוצת הגיל שלה, אז עדיף לרכוש חישוק יותר קטן שקוטרו 75 ס״מ. ככה יהיה קל יותר לעבוד ולבצע אלמנטים עם חישוק.
משקליו של החישוק משתנהב התאם לגודלו .
בגיל 16 מתעמלת חייבת להשתמש בחישוק הסטנדרטי בקוטר 85 ס״מ או 90 ס״מ ומשקל 300 גרם, עם סימון מאושר FIG - האיגוד הבינלאומי בהתעמלות.
חישוקים פשוטים לחוגים קיימים רק בשני גדלים: 60 ס״מ או 80 ס״מ, כלומר, או קטן או גדול. לכן זה בלתי אפשרי להתאים חישוק באופן מקצועי לבנות בגילאים 7-11. חוץ מזה חישוקים אלו לא שומרים על צורתם, ונשברים בקלות. לכן הם אינם מתאימים לעבודה מקצועית. חישוקים אלו מתאימים למתחילים, לחוגים ולמשחקים.

בחנות אג׳יסאי ניתן לרכוש חישוקים של חברות המובילות בעולם ססקי, צ׳קוט, פסטורלי. לדוגמא, חישוקים של חברת ססקי עשויים מפלסטיק רך יותר, הם גמישים יותר, כך שזה נוח לתפוס ולבצע עימם כל מיני אלמנטים מורכבים. הם כבדים לפי הסטנדרטים וחוקים של התעמלות אומנותית, אבל למרות זאת קל לעבוד איתם. חברת ססקי מייצרת חישוקים איכותיים ביותר וידועיים ברחבי העולם.
גם חושוקים של חברת פסטורלי אהובים ע״י מתעמלות. הם פחות גמישים מאשר חישוקי ססקי, חזקים ושומרים היטב על צורתם.
חישוקים של חברת צ׳קוט באיכות דומים לחישוקים ססקי. ויש סדרת חישוקים צבעוניים בצבעי ניאון לילדות עד גיל 9.
חישוקים זולים יותר המיועדים לאימונים בחוגים עשויים מפלסטיק קל מאוד, מתעקמים ונשברים מהר.

חישוק מקצועי ואהוב על מתעמלת - זה חצי הצלחה!
מומלץ לרכוש חישוק להתעמלות אומנותית, שהוא מתאים למתעמלת באופן אידאלי. זה צריך להיות חישוק מקצועי, איכותי, מתאים לגילה של מתעמלת, מקושט לפי רצונה כדי שהילדה תהנה ממנו ותאהב אותו כל כך, שתרצה כל יום ללכת להתאמן, ולעבוד באימון עם הרבה רצון. כדי שתשמח לתקן את האלמנטים שלא יוצאים טוב וללמוד דברים חדשים. כל זה יגרום למתעמלת לשפר את הטכניקה שלה עם החישוק, וכך זה יעזור להשיג טכניקה מבריקה מגיל צעיר. טכניקה עם חישוק -  זה חלק בלתי נפרד מהתעמלות אמנותית.
כיצד לשמור על החישוק
רצוי לשמור על החישוק בכיסוי מיוחד. ראשית, זה יותר נוח לסחוב חישוק בתוך כיסוי מאשר ביד. שנית, כיסוי יעזור לשמור על החישוק נקי וכך העטיפות וקישוטים יישמרו לאורך זמן רב יותר. חוץ מכיסוי רגיל לחישוק ישנו גם נרתיק לחישוק וכל המכשרים כגון: כדור, חבל, אלות, סרט ונעלי חצי.
נא שמרו על חישוקכם במקום קריר ולא חשוף לקרני שמש ישירים.

איך לקשט חישוק בעטיפות צבעוניות ובסרטים זוהרים ודביקים
חישוק סטנדרטי בדרך כלל בצבע לבן ואפשר לקשט אותו בסרטים דבקים ועטיפות צבעוניות ולהפוך את חישוקכם ליפה, נוצץ ויוצא מן הכלל.
ישנם כמה סוגים של עטיפות דביקות ופסים זוהרים דביקים. יש עטיפות שבאות בגלילים ונראים כמו סלוטייפ צבעוני. בכל סליל יש 11 מ׳. כמות זו מספיקה על מנת לעטוף חישוק כולו (בהנחה שעוטפים בחפיפה מינימלית).
יש גם סרטים דביקים עם שכבת נייר צמוד לפס דביק. כדי לעטוף את החישוק, כדי לחתוך את הסרט לפסים של מטר 1 וכך יהיה קל יותר לעבוד עם הסרט. היתרון של הסרט עם נייר הוא בכך שניתן לחתוך אותו לאורך ועשות 2 פסים דקים ולקשט את החישוק. גם מסרט דביק עם נייר ניתן לגזור צורות מיוחדות כגון כוכבים, לבבות, יהלומים וכדומה.
אפשר לרכוש 2-3 גלילים בצבעים שונים: גליל אחד משמש  כצבע בסיס על מנת לעטוף את חישוק כולו, וגלילים אחרים ניתן להשתמש כקישוטים: ספירלה מעל הצבע העיקרי , פס פנימי בתוך החישוק, כמו גם הרבה דברים מעניינים אחרים.
יש גם פסים מבריקים נוצצים ודביקים שמהם ניתן לחתוך רצועות באורכים שונים וצורות שונות ולקשט חישוקים.

לאחר שסיימתם לעטוף חישוק, מומלץ לעטוף בסלוטייפ שקוף אשר יסייע לשמור על  קישוטי החישוק לתקופה ארוכה יותר .תקופת האחריות על חישוקי חברת SASAKI